Da ich in anderen Bereichen gesehen habe, dass das Thema Fitness doch auch hier einige Interessenten hat, würde ich gern hier einen Thread aufmachen, für alle, die sich gern über das Thema austauschen wollen.
Um was soll es gehen?
Fitness ist so ein weit gefächerter Bereich und hier ist Platz für alle - vom Normalo, der etwas Gewicht verlieren möchte und sich gesund ernähren will bis hin zum ambitionierten Bodybuilder und Powerlifter und natürlich alles dazwischen. Der gemeinsamme Nenner zwischen all diesen Personengrupen ist: Sport und Ernährung und genau darum soll es hier auch gehen.
Es können alle möglichen Fragen zum Thema gestellt werden. Von "Ich will jetzt endlich mal ein bisschen abnehmen, leider sind bis jetzt alle meine Versuche gescheitert" bis hin zu "Ich komme beim Kreuzheben nicht über die 200kg, habt ihr noch Ideen, wie ich mich verbessern kann". Es geht darum in Interaktion treten zu können und personalisierte Tips und Diskussionen zu führen, sowie auf Erfahrungen zu setzen, anstatt allgemeine Guides aus dem Internet oder Zeitungen zu nutzen.
Dann mal gleich eine Allgemeine Frage:
Was sind eure derzeitigen Fitness-Ziele?
Meins ist, mal endlich dieses Jahr in Six-Pack Form zu kommen, die 10% Körperfettmarke zu knacken um dann möglichst diese Marke auch lange Zeit zu halten.
Dabei habe ich folgendes festgestellt. Ich bin, ganz klassisch, seit Neujahr in der Diät und habe demensptrechend meine Proteinaufnahme erhöht. Letztes Jahr, in der Massephase habe ich mal probiert eher nen Moderaten Ansatz zu fahren, da ich oft gelesen habe, dass eigentlich 1,6 -1,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht für optimalen Aufbau ausreichen. Meine Ergebnisse waren, trotz okayem Kalorienüberschuss eher bescheiden. Ich bin kaum stärker geworden. Jetzt bin ich in die Diät, habe meine Protein-Aufnahme auf 2,2g/kg und siehe da - selbst am Anfang meiner Diät kann ich noch Muskeln aufbauen und stärker werden (sehr modeartes Defizit von 200-300kcal/Tag). Demensptrechend habe ich das Gefühl, dass die magischen 2g Eiweiß/kg schon sinnvoll sind, auch wenn die Wissenschaft da anscheinend was anderes sagt. Wie sind da eure Erfahrungen?
Bearbeitet von Necronlord, 11. Februar 2020 - 10:02.