Hallo zusammen. Da mittlerweile gefühlt das halbe Forum mit Fitnessbändern ausgestattet ist, wollte ich mal eine Umfrage starten, was ihr dazu noch in Blogform gerne lesen würdet.
Bearbeitet von Arbaal, 29. Oktober 2020 - 18:33.
Hallo zusammen. Da mittlerweile gefühlt das halbe Forum mit Fitnessbändern ausgestattet ist, wollte ich mal eine Umfrage starten, was ihr dazu noch in Blogform gerne lesen würdet.
Bearbeitet von Arbaal, 29. Oktober 2020 - 18:33.
Da ich soweit ich das mitbekommen habe nicht der einzige bin, der beim Trainieren Schulterprobleme hat fände ich ja was in die Richtung interessant (welche Übungen kann man trotzdem machen, wo sollte man vorsichtig sein, wie umgehen mit Schmerzen...).
Ist aber vielleicht auch zu speziell bzw. eher was für den Orthopöden.
Bearbeitet von Mimik, 30. Oktober 2020 - 13:28.
Meine custom Basics und Token im Stil der japanische Edo-Periode:
Basics: https://www.mtg-foru...en-edo-periode/
Token: https://www.mtg-foru...tyle/?p=1973496
Instagram: https://www.instagram.com/mimik_cards/
Freut ich erstmal, dass so viel abgestimmt wird, so ergibt sich echt ein ganz gutes Bild, welche Art von Inhalt noch gewünscht ist.
Was die Schulter angeht, so werde ich dazu definitiv noch was schreiben, zu bedenken ist aber, dass Schulterschmerzen eine Vielzahl von Ursachen haben können und ich deshalb ohne präzise Diagnose nur mutmaßen kann, was für wen sinnvoll wäre.
Mein Mutmaßen ist in der Regel recht zutreffend, nichtsdestotrotz sieht eine sinnvolle Behandlung natürlich sehr unterschiedlich aus, je nachdem, was tatsächlich das Problem ist.
So, ihr könnt gerne noch weiter abstimmen, ich halte aber die Ergebnisse und was das für den nächsten Blog heißt fest.
Geben wird es:
1. Prävention und wenn möglich Rehabilitation von den häufigsten Haltungsschäden.
2. Stricken mit Sturmhilde, wobei wir da noch schauen müssen, in welcher Form das passieren kann, denn die Option hab ich eigentlich nur als meme dazugepackt. Freut uns natürlich trotzdem, dass da so viel Bock angemeldet wurde.
3. Mehr Übungsvariationen.
4. Randomness auf die ich Bock habe oder die sich thematisch gerade anbietet weil sie zum Rest passt. Darunter fällt z.B. vermutlich die Schultergeschichte.
Vielen Dank fürs rege Abstimmen, Blog folgt hoffentlich in den nächsten Tagen.
Hello! Pls Trizeps-Übung <3
Sorry, hatte euch übersehen. Also aus meiner Sicht gibts nicht viel Grund, den Trizeps isoliert zu trainieren. Wenn ihr das trotzdem möchtet, dann macht ihr die Übung, die Lev erklärt hat (triceps pushdowns).
Sowohl Liegestütze, als auch Schulterpresse belasten unter anderem den Trizeps. Wenn ihr euch mit eure aktuellen Programm nicht genug ausgelastet fühlt, was euren Trizeps angeht, dann macht ihr am besten einfach mehr von den beiden Übungen.
Wenn z.B. der Trizpes noch kann, aber die Brust von Liegestützen kaputt ist, dann ergänzt ihr mit Schulterpressen, umgekehrt könnt ihr, wenn der Trizeps noch geht aber die Schulter keinen Bock mehr auf über Kopf drücken hat, zu Liegestützen übergehen.
Euer Vorteil: Ihr trainiert viel mehr vom Körper in weniger Zeit. Euer Nachteil: Etwas mehr Ermüdung, aber das habt ihr euch selbst zuzuschreiben wenn ihr nach mehr Übungen verlangt .
Dazu möchte ich hier eins ausdrücklich nochmal betonen: Schulterpresse ist die beste Druckübung, die ihr mit eurem Oberkörper durchführen könnt, sowohl für Optik, als auch für Kraft und Gesundheit.
Jedwede andere Trizepsarbeit sollte erst in euer Programm integriert werden, nachdem ausreichende Mengen von Schulterpressen schon drin sind.
Also Überladung braucht man auf Dauer immer, unabhängig von der Übung, ja.
Das kann in Form von mehr Wiederholungen, mehr Sätzen oder mehr Widerstand passieren, dazu gibts ggf. auch noch mehr im nächsten Blog, mal sehen.
Wenn du wirklich das gesamte Set Schulterpressen kannst, dann brauchst du aber eher weniger Anabolika, als mehr Bänder, ich zumindest bin aktuell bei Grün+schwarz schon ziemlich am Maximum .
Wenn die Sorge besteht, dass der Trizeps nicht gut genug wächst, könnte man auch Isolationsübungen wie Trizepsdrücken machen. Geht mit dem Anker in der Tür, oder man bindet das Band irgendwo drum oder man stellt sich aufs Band und mach Trizepsdrücken über Kopf. Je nach Genetik und Trainingsfortschritt wird der Trizeps bei den Grundübungen wie Liegestütze und Schulterpresse nicht genug gefordert. Ich hab beispielsweise schon sehr viel Brustmasse aber der Trizeps hinkt ein Bisschen hinterher.
Ehemals: Assimoff
Anstatt zu prokrastinieren, lieber den Po krass trainieren.
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Bearbeitet von Dein Freund der Baum, 19. November 2020 - 14:56.
Im Zweifel langsam die Haut dran gewöhnen, sprich am Anfang weniger Sätze und/oder Wiederholungen machen. Scheint echt sehr individuell zu sein, Handtuch würde ich zumindest noch probieren.
Ehemals: Assimoff
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