880 Antworten in diesem Thema

[Moewe]

Kennt jemand von euch eine Erdnussbuttermarke die besonders wenig Zucker hat, aber im handelsüblichen Geschäft gekauft werden kann? Ist mein Lieblings "Powerauftrich" aber der ganze Zucker...

 

https://de.myprotein...r/10530743.html

 

Preis/Leistung geht glaube ich nicht besser. Tipp: Nimm die grobe. Fein ist kacke und ölt zuviel.

[Assimett]

Ja, günstig ist das. Ich müsste nur meinen Erdnussbutter-Konsum krass erhöhen, damit ich diese 1kg überhaupt leer bekomme

Wenn ich daran denke, wie lange das 100g-Glas schon angebrochen bei uns im Schrank steht...

 

Und in den Kühlschrank passt die glaube ich nicht. Kann die irgendwie schlecht werden bei Zimmertemperatur?

[Moewe]

Ja, günstig ist das. Ich müsste nur meinen Erdnussbutter-Konsum krass erhöhen, damit ich diese 1kg überhaupt leer bekomme

Wenn ich daran denke, wie lange das 100g-Glas schon angebrochen bei uns im Schrank steht...

 

Und in den Kühlschrank passt die glaube ich nicht. Kann die irgendwie schlecht werden bei Zimmertemperatur?

 

Also ich koche auch viel damit (Erdnusssaucen etc.) und ich hab es im Kühlschrank stehen. Kann daher leider nichts dazu sagen.

 

Da hält sich das aber ewig.

Bearbeitet von Moewe, 07. Juli 2020 - 07:57.

[Rusto]

Ich hab eine Hassliebe zu Burpees entwickelt. Einerseits sind sie sehr effektiv und wenn man damit durch ist hat man ein gutes Gefühl aber Gott die sind so unangenehm >.<

[Arbaal]

Du und alle anderen Menschen, die immernoch mehr oder weniger regelmäßig welche machen.

Overhead Squats fallen für mich in eine ähnliche Kategorie, mal sehen, wie lang es dauert, bis ich die hasse .

Machine Makers werd ich merkwürdigerweise nicht wirklich leid.

[Rusto]

Bei Machine Makers fühlt man sich bestimmt auch wie eine Maschine, wie kann man so etwas auch hassen?


Was Burpees angeht wollte ich mit euch mal einen "Plan" Teile nach welchem ich die momentan mache. Vielleicht inspiriert das ja den ein oder anderen hier.

Da ich es leid war eine immer größer werdende Zahl Burpees zu machen was mich irgendwann ne halbe Stunde allein dafür gekostet hat und ich nicht einfach ne schwerere Version nehmen kann da ich immer noch nicht genug Liegestütze hinbekomme mache ich das so:

Ich mache Burpees in recht hohem Tempo, also nicht so schnell wie ich kann sondern einfach so dass die flüssig ohne Pause ineinander übergehen.

Das mache ich bis zur Erschöpfung. Dann 1-2 Minuten Pause, dann noch mal so viel ich schaffe. Dann noch mal Pause und ein drittes "Set" hinterher.

Fertig. Die Anzahl die ich dann insgesamt schaffe versuche ich dann natürlich mindestens zu halten und ab und zu zu erhöhen.

Momentan bin ich bei 30, was im Vergleich zu der vorherigen Menge Mickrig ist aber das Ziel war es ja auch die Zahl zu reduzieren und das klappt so ganz gut

[Arbaal]

Was auch gut geht ist folgendes Protokoll:

 

On the Minute (2-4 mal pro Woche)

 

Tag 1 testen, wieviele Wdh in 10 Minuten machbar sind.

Diese Zahl durch 20=Zahl die ab der nächsten Einheit pro Minute zu machen ist für 10 Minuten.

Jede Woche wird die Zahl um 1 erhöht.

Wird eine Einheit nicht geschafft, dann Rest der Woche freinehmen von Ausdauer und dann anderes Programm oder von vorne.

 

Oder das

 

Snatchgame (2-4 mal pro Woche)

 

Start mit 10 Wdh, jede Trainingseinheit 1-2 mehr (abhängig von der Schwierigkeit der Übung).

 

Dein Modell funktioniert aber auch, es geht ja bei Ausdauer wirklich primär darum, viele Wiederholungen irgendwie hinzukriegen, idealerweise ohne kaputtzugehen.

Im Zweifel würde ichs ruhig lockerer angehen lassen, man muss sich nicht beim Training dauernd vernichten, du wirst auch ausdauernder, wenn du nicht immer so viel machst, wie geht.

 

[Rotband]

Was sind denn, am besten mit Kurzhantel oder völlig ohne Geräte, gute Übungen um sich auf Klimmzüge vorzubereiten?

[Arbaal]

Volleyball

[Ugin]

Ich weiß nicht was Arbaal dazu sagt, aber ich würde anfangen nur die negative Bewegung von Klimmzügen zu machen. Sprich "hochspringen" bis man an der oberen Endposition ist und sich dann so kontrolliert wie möglich runter lassen. Ich weiß nicht ob das die wissenschaftlich beste Variante ist, aber es ist definitiv eine die funktioniert. 

 

Die Woche übrigens wieder im Asia Laden unter anderem wieder Erdnussbutter gekauft. 100% Erdnüsse, fein, 500g für 2,99.  

[Rotband]

Volleyball

 

Lutscher!

Hantelbänke

 

https://www.amazon.d...uct_top?ie=UTF8

 

Hab mir diese mal bestellt, was ist deine Expertenmeinung? Find vor allem die maximale Belastbarkeit absurd hoch (450kg), aber auch so ansonsten müsste die eigentlich alles bieten was ich brauche.
 

[Ugin]

Du musst halt bedenken das das Ziel immer sein sollte wie dieser Knabe hier auszusehen und sich 800 Pfund auf die Langhantel zu laden! 

 

[Arbaal]

Spaß beiseite: Mit nur Kurzhanteln kannst du primär rudern (einarmig oder beidarmig) um die entsprechende Muskulatur aufzubauen.

Dazu sei gesagt, dass die Muskeln trainieren und die Bewegung trainieren zwei unterschiedliche Dinge sind, entsprechend tätest du gut daran, zumindest unter anderem eine leichtere Version von Klimmzügen durchzuführen.

Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten: Unterm Tisch/unter einer Stange die über zwei Stühle liegt (z.B. einem Besen), oder du erleichterst dir Klimmzüge mit Hilfe eines Bandes oder eben notfalls nur die negativen wie von Ugin erwähnt und erklärt.

 

Kurzfassung falls Quentin mit liest: Um gut in etwas zu werden, etwas möglichst ähnliches machen.

[Dein Freund der Baum]

Kann ich bestätigen. Bei Klimmzügen hat sich ziemlich schnell nicht mangelnde Kraft, sondern schlechte Ausführung (Rücken nicht ordentlich eingesetzt) als Bremse herausgestellt.

[derberD]

Was sind denn, am besten mit Kurzhantel oder völlig ohne Geräte, gute Übungen um sich auf Klimmzüge vorzubereiten?

 

"Abfallende" Klimmzüge.

Vor X Jahren mal ein Video auf youtube von irgend einem damals relativ bekannten amerikanischen Fitnesstrainer gesehen.Darin ging es genau darum. 

 

Der hatte empfohlen sich als Anfänger/Wiedereinsteiger auf einen Stuhl zu stellen, an der Klimmzugstange festzuhalten und dann langsam zum Boden abzulassen und die Übung zu wiederholen.

Nach einiger Zeit (Wochen, Monate) dann mit der Handinnenfläche zum Körper hin die ersten Chin ups ausprobieren und diese zu wiederholen.

 

Zum Thema Kurzhantel :

Ich würde unbedingt nur mit Einweisung mit dem Hanteln anfangen. Am besten eine Beratung im Fitnessstudio.

Ich habe damals ganz ohne professionelle Anleitung einfach wild drauf lostrainiert, die Gewichte immer weiter angezogen und mir dann wegen falscher Bewegungsabläufe den linken Arm ruiniert. Hatte fast ein Jahr lang Probleme.

 

Ein Kumpel von mir hatte sich ganz wüst die Schulter vermurkst.

[Kalli]

Meine Freundin bekommt bei jedweder sportlichen Betätigung mittlere bis schwere Kopfschmerzen. Neurologe hat nichts gefunden. Jemand Ratschläge?

[Otter]

Ist safe Krebs.

[Kalli]

Tumore sieht man auch keine beim MRT

[Dämonenpinguin]

Die Halsgefäße hat man bestimmt mitgemacht, oder?
Kopfschmerzen sind leider ein weites Feld, bei dem ich dazu raten würde, einen darauf spezialisierten Neurologen aufzusuchen.

[Arbaal]

Was der Dämonenarzt sagt, außerdem kanns an total verspannter Hals/Nackenmuskulator liegen. 

Mach zur Lockerung davon ggf. später mal ein Video.